まま部ライターめぐです！
今回は・・・まま部初のダイエットについての記事です。
ダイエットを始めるきっかけは？
出産してから2年半、一度は妊娠前の体重に戻ったものの、在宅ワークで更なる運動不足＆間食の多さで妊娠前の＋1〜6kgをウロウロしています。
でも、『ママになっても自分の好きな服を着ておしゃれしたい』『夏は子供と海でたくさん遊びたい』『子供にとっても、かっこいいママでいたい』と常日頃から思っていました。
思っているだけで中々行動はできませんでした。
でも、ブログを始めて、今は少人数でも見てくれている人がいる！と思うと、ダイエットして結果を出して、報告したい！と思い始めました。
そして、こうしてダイエット記事を始めたからには、「結果出さんとダメやろ！」と自分に喝を入れるためです。
それが、この記事を書いたきっかけです(^^)/
ダイエットの始め方
何から始めたらいいの？
私は、まず『意識を高めること』からスタートしようと思っています！
具体的には、InstagramやYouTubeなどでダイエットしている人たちを見ることから始めました。
2022年最新！おすすめユーチューブチャンネル
それでは、私が「ダイエット始めようかな？」と意識を少しずつ高めるお手伝いをしてくれた、おすすめのインスタグラマーやユーチューバーをご紹介します(^^)
【のあちゃんねる】チャンネル登録者数 13.6万人
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まず紹介するのが、この方！のあさんです(^^)
個人的に喋り方とビフォアフが好きでインスタをフォローしだして、YouTubeも見ています！
実際に動画を見ながらいくつか筋トレしてみたんですけど、次の日筋肉痛になっていて、しかもちゃんと鍛えたい箇所の筋肉痛だったので、効いていると実感しました！
音楽に合わせて楽しく、かつ短時間でできるので、忙しい子育て中のママさんにもおすすめです。
【Marina Takewaki】チャンネル登録者数 293万人
次にご紹介したいのが、まりなさんです！
この方はTVでも紹介されていたり、有名なので知っている方も多いかと思います。
動画は、ダンスでのダイエットがメインです！
楽しく運動できるので、ある程度大きくなったお子さんがいるママは、子供と一緒にできると思います。
可愛いくて明るくて、動画の合間にかけてくれる言葉が神なまりなさんです(^^)/
【なるねぇ】チャンネル登録者数 117万人
なるねぇも有名なんですね！私は最近知ったのですが、なるねぇはキャラが大好きです笑
喋り方と、滲み出る性格の良さ、サバサバさ、そしてコメントで「効果出ました」というのもよく目にします。
筋トレ動画もありますが、なるねぇのチャンネルではマッサージ動画がおすすめです！
私も仕事中とかテレビを見ながらとか、思い出した時になるねぇの方法で足のマッサージ開始しました(^^)
意識を高められたら、次は何をする？
意識を高めたあとは何しよう？
私は、まずスキマ時間にできることから始めました。
思い出したらマッサージ、ちょっと空いた時間で足パカ、急にたくさんなんてできません。
でも、毎日5分とかちょっとでもコツコツ続けることで、成果が出てくると思います。
食事制限は苦手なので、、お腹空いたらとりあえず水を飲んで様子見！
いや無理無理お腹空いて仕事集中できん！←
という私みたいな人には、「オートミール」がおすすめです。
オートミールってなに？という方は、ぜひお調べください。笑
オートミールおすすめレシピ
簡単レシピを2つご紹介します！
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↑実際に作って、めっちゃ美味しかったです。
炊飯器に材料入れて、待つだけなのでめちゃくちゃ楽ですし、オートミール特有のザラザラ？つぶつぶ？感がほぼなくて、満腹感もあって、最高なダイエット飯かと思います！
超簡単♪オートミールの豆乳チーズリゾット by びーんずcook
↑これも実際に作りました！
1つ目のよりも満腹感がすごかったです笑
食べるのを我慢したくない！という方は、食べるものを意識して変えてみることから始めたらいいと思います(^^)
どこを目標にするかが大切
とても偉そうに記事書いてますが、私もこれから始める身です。
この記事は自分に言い聞かせているだけなので、温かく見守っていただけると嬉しいです！
ダイエットを始めようと思ったきっかけは、人によってさまざまだと思います。
『自分の目的・目標はなんなのか？』
ダイエット成功するためには、これが1番大切だと思っています。
私はダイエット＝体重を減らしたいという訳ではないです。
見た目が重要だと思っています。
脂肪が落ちたからといって、筋肉がまったくなければ理想の体型ではないので、筋肉もつけたいと思っています。
筋肉がつくと、おのずと体重が増えるので、体重は一旦置いといてもいいと思っています！
だから私は、自分で見て変わったと思うことはもちろん、周りから見て「綺麗になったねー！」と言われるのを目標にしています。
まとめ
ダイエットしたい！と思っても、「明日から」が口癖だった私。
私もだよ！という方はぜひ私と一緒にダイエット始めませんか？
まずはおすすめのYouTubeチャンネルを見て意識を高めるところから、徐々にストレッチ・筋トレ・マッサージなどを始めていきたいと思っています！
一緒に、かっこいいママになりましょー！
またしばらく経ってから近況報告したいと思います(^^)
